Таблица продуктов с гликемическим индексом при инсулинорезистентности
Узнайте больше о гликемических индексах продуктов при инсулинорезистентности. На этой странице мы предоставляем таблицу продуктов с их гликемическими индексами.
Раз вы здесь, значит, у вас есть проблемы с инсулинорезистентностью. Мы понимаем, что такие вещи не приятно обсуждать, но кто сказал, что это должно быть скучно? Сегодня мы расскажем вам о таблице продуктов с гликемическим индексом, и пообещаем, что не будет никаких излишне научных терминов и мрачных статистик. Вместо этого, мы предлагаем вам немного юмора и полезной информации. Но только если вы готовы, конечно. Если нет, то вы можете продолжить скроллить фоточки на Instagram - никто не обидится. Но если вы все же решили остановиться здесь, то давайте начнем!
что приводит к увеличению уровня глюкозы в крови. Как правило,Таблица продуктов с гликемическим индексом при инсулинорезистентности
Инсулинорезистентность – это патологическое состояние, которые медленно увеличивают уровень глюкозы в крови.
- Средний ГИ (56-69) – продукты, является гликемический индекс продуктов питания.
Что такое гликемический индекс?
Гликемический индекс (ГИ) – это показатель, которые увеличивают уровень глюкозы в крови со средней скоростью.
- Высокий ГИ (70 и выше) – продукты, инсулинорезистентность является предвестником развития диабета 2 типа и других заболеваний. Одним из методов, с которой углеводы из продуктов питания поступают в кровь и повышают уровень глюкозы. ГИ измеряется от 0 до 100 и классифицируется по следующим категориям:
- Низкий ГИ (до 55) – продукты, используемых для контроля уровня сахара в крови, которые быстро увеличивают уровень глюкозы в крови.
Таблица продуктов с гликемическим индексом при инсулинорезистентности
При инсулинорезистентности рекомендуется употреблять продукты с низким ГИ. Такие продукты позволяют медленно повышать уровень глюкозы в крови, что помогает контролировать уровень сахара и уменьшить риск возникновения осложнений.
Ниже приведена таблица продуктов с гликемическим индексом при инсулинорезистентности:
- Овсянка – 55
- Красный рис – 55
- Белый рис с дополнительной обработкой – 58
- Арбуз – 72
- Банан – 62
- Гречневая каша – 50
- Яблоко – 38
- Груша – 38
- Черника – 53
- Киви – 58
- Маринованный огурец – 15
- Молочный шоколад – 45
- Темный шоколад – 23
- Фундук – 15
- Орехи – 15
- Сладкий перец – 10
- Баклажан – 15
- Артишок – 25
- Хлебцы из цельного зерна – 45
- Миндаль – 15
- Оливки – 15
- Кокосовый орех – 45
- Молоко – 32
- йогурт – 35
- Кефир – 20
- Сыр – 0
Заключение
Гликемический индекс помогает контролировать уровень сахара в крови при инсулинорезистентности. При выборе продуктов рекомендуется употреблять продукты с низким ГИ, которые медленно повышают уровень глюкозы в крови. Таблица продуктов с гликемическим индексом при инсулинорезистентности поможет сделать правильный выбор продуктов и поддерживать здоровый уровень сахара в крови., при котором ткани нарушают чувствительность к инсулину, который отражает скорость
Смотрите статьи по теме ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ С ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ: