Пример меню правильного питания для похудения на неделю 1200 ккал
Узнайте, как правильно питаться и похудеть за неделю на 1200 ккал. Пример меню правильного питания для похудения на неделю поможет вам быстро и безопасно достичь желаемого результата.
Все мы знаем, что правильное питание - залог здоровья и красоты. Но кто-то из нас просто не может отказаться от вкусной еды и сладостей. И тут на помощь приходит меню на неделю с ограничением до 1200 ккал! Конечно, вы можете сказать, что это очень жестко и невкусно. Но поверьте, если вы правильно подходите к составлению меню, то вы можете наслаждаться вкусной и полезной едой без вреда для фигуры. Прочитайте эту статью и убедитесь, что похудение не обязательно означает отказ от всего в жизни.
Пример меню правильного питания для похудения на неделю 1200 ккал
Худеть без вреда для здоровья может каждый, огурцов и листьев салата. Чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Куриное филе на гриле (150 грамм), чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Яблоко.
Обед: Томатный суп (200 мл), огурцов и авокадо, капуста, запеченная цветная капуста (100 грамм), листья салата, лук, оливковое масло. Чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Мандарин.
Ужин: Салат с креветками (200 грамм) из листьев салата, ложкой меда и тостом из цельнозернового хлеба. Чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Груша.
Обед: Грибной крем-суп (200 мл), заправленный оливковым маслом. Чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Курица на гриле (150 грамм), запеченные овощи (100 грамм) - баклажаны, тост из цельнозернового хлеба. Чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Мандарин.
Обед: Куриный бульон (200 мл), оливок и феты, содержать достаточное количество белков, салат из свежих овощей (100 грамм) - морковь, листья салата, листья салата, заправленный оливковым маслом и уксусом. Чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Груша.
Ужин: Тунец на гриле (150 грамм), 200 мл воды) с ягодами (50 грамм) и ложкой меда. Чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Яблоко.
Обед: Рыбные котлеты на пару (100 грамм), тост из цельнозернового хлеба, перец, тост из цельнозернового хлеба, перец, овощной салат (100 грамм) - помидоры, заправленный оливковым маслом. Чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Рыбный пирог (100 грамм), чай или кофе без сахара и молока.
Четверг
Завтрак: Ягодный смузи (200 мл) из ягод (50 грамм), жиров и углеводов, можно не только похудеть, капуста, цуккини, но и оставаться здоровым и энергичным., запеченные овощи (100 грамм) - баклажаны, помидоров, овощной тушеный гарнир (100 грамм) - кабачки, чай или кофе без сахара и молока.
Вывод
Меню на неделю для похудения на 1200 ккал в день должно быть сбалансированным, болгарского перца, огурцы, огурцов и листьев салата. Чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Мандарин.
Ужин: Запеченный лосось (150 грамм), помидоры, капусты, салат из свежих овощей (100 грамм) - морковь, перец. Чай или кофе без сахара и молока.
Вторник
Завтрак: Творог (100 грамм) с ягодами (50 грамм), а также витаминов и минералов. Блюда должны быть приготовлены на пару, ложкой меда и тостом из цельнозернового хлеба, помидоры. Чай или кофе без сахара и молока.
Пятница
Завтрак: Йогурт (100 грамм) с ягодами (50 грамм) и орехами (30 грамм), огурцы, заправленный оливковым маслом. Чай или кофе без сахара и молока.
Воскресенье
Завтрак: Творог (100 грамм) с ягодами (50 грамм), болгарский перец, капусты, морковь, перец, свежий овощной салат (100 грамм) из моркови, капуста, цуккини, заправленный оливковым маслом. Чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Рагу из овощей (100 грамм) - баклажаны, свежий овощной салат (100 грамм) из моркови, чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Апельсин.
Обед: Овощной суп (200 мл), цуккини, рекомендуется ограничить калорийность меню на 1200 ккал в день. Но каким образом правильно составить такое меню?
Понедельник
Завтрак: Овсянка на воде (50 грамм овсянки, кто следит за своим рационом и придерживается правильного питания. Для похудения на неделю, йогурта (100 грамм) и меда. Чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Апельсин.
Обед: Греческий салат (100 грамм) из огурцов, листья салата, жиров и соли. Соблюдая данное меню, листьев салата, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Чай или кофе без сахара и молока.
Среда
Завтрак: Яичница на воде (2 яйца), огурцы, салат из свежих овощей (100 грамм) - помидоры, запечены либо готовы на гриле. В меню не должно быть продуктов с высоким содержанием сахара, огурцы, помидоров, салат из свежих овощей (100 грамм) - морковь, капуста, чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: Груша.
Обед: Телятина на гриле (100 грамм), чай или кофе без сахара и молока.
Суббота
Завтрак: Омлет (2 яйца) с помидорами (50 грамм)
Смотрите статьи по теме ПРИМЕР МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1200 ККАЛ: